Mit nur einer Kettlebell trainierst du in 15 Minuten Arme, Schultern und Rumpf. So funktioniert das effektive ...

Wie werden Haferflocken proteinreicher? Diese 4 Zutaten liefern zusätzliches Eiweiß und machen Porridge und Müsli zum Fitness ...

Schweißflecken tauchen bevorzugt dann auf, wenn du sie am wenigsten gebrauchen kannst: kurz vor einer Präsentation, beim Date oder auf dem Weg zu einem wichtigen Termin. Was tun dagegen? Schwitzen ...

Beim Hyrox beginnt der nächste Laufabschnitt genau dann, wenn deine Beine eigentlich eine Pause brauchen. Nach Sled Push, Burpees oder Ausfallschritten sollst du möglichst schnell wieder deinen ...

Ob du dein Training auf das nächste Level bringen, dich für die kalte Jahreszeit ausstatten oder dir einfach etwas Gutes tun möchtest: Wofür du das Geld nutzt, entscheidest ganz allein du. Mit etwas ...

Ursprünglich stammt das Training aus dem Militär: Soldaten tragen seit Jahrhunderten schwere Ausrüstung über weite Strecken, um Ausdauer und Kraft aufzubauen. Zum eigenständigen Fitness-Trend wurde ...

5 oder 6 lange Workouts pro Woche passen für viele Männer schlicht nicht in den Alltag. Für Muskelaufbau musst du aber nicht jeden Tag stundenlang trainieren. Entscheidend sind effektive Übungen, eine ...

Für muskulösere Arme konzentrieren sich viele vor allem auf den Bizeps. Dabei macht der Trizeps den größeren Anteil der Oberarmmuskulatur aus – und verdient entsprechend viel Aufmerksamkeit. Da er den ...

Mit Mitte 30 nur ein paar Linien beim Lachen, mit Mitte 40 plötzlich eine Stirn, auf der jede durchgearbeitete Nacht ihre Unterschrift hinterlässt: Was hat sich da verändert? Ganz so plötzlich, wie es ...

Du kannst deinen Trainingsplan perfekt durchziehen und jeden Tag genug Eiweiß essen – und trotzdem schlechter performen, wenn du zu wenig trinkst. Denn Wasser ist die Basis dafür, dass Nährstoffe ...

Eine Nackenverspannung entsteht häufig, wenn Muskeln über längere Zeit einseitig belastet werden. Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch, ein nach vorn geschobener Kopf und wenig Bewegung können die ...