Gemüse anschwitzen: Zwiebeln, Knoblauch und Jalapeño in einer Pfanne mit etwas Öl anschwitzen, bis die Zwiebel glasig geworden ist. Linsen, gehackte Tomaten, Gemüsebrühe und Taco-Gewürz hinzufügen.

Funktionelles Training zielt darauf ab, Bewegungen zu trainieren, die im Alltag vorkommen. Statt isolierte Muskeln anzusprechen, arbeitet Ihr mit komplexen Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen und ...

Entzündungen – ein Begriff, der in Gesundheitsdebatten, Ernährungstipps und Fitnessgesprächen immer wieder auftaucht. Doch warum sorgt dieses Thema für so viel Aufmerksamkeit? Ist es wirklich der ...

Manchmal braucht es nur ein einfaches Getränk, um Euch wieder auf Kurs zu bringen. Dieser Cocktail ist genau das: eine wohlschmeckende Mischung aus wenigen, aber effektiven Zutaten, die Euren Körper ...

Brot vorbereiten: Schneidet das Baguette oder Ciabatta in dünne Scheiben und legt sie auf ein Backblech. Rösten: Beträufelt die Brotscheiben mit Olivenöl und röstet sie im vorgeheizten Ofen bei 200 °C ...

Wer liebt es nicht, seine Gerichte mit einer Prise Parmesan zu veredeln? Der herzhafte Geschmack ist einfach unvergleichlich. Aber was tun, wenn man sich vegan ernährt oder einfach eine leichtere, ...

Die Keto-Diät ist seit einigen Jahren der Star unter den Diäten. Sie verspricht schnelles Abnehmen durch den Verzicht auf Kohlenhydrate und eine radikale Umstellung des Stoffwechsels. Wer träumt nicht ...

Ihr kennt das Gefühl: Ihr lauft, fahrt Rad oder schwimmt, und irgendwann wird der Atem schwer. Genau hier zeigt sich, wie entscheidend eine effiziente Atmung für die Ausdauerleistung ist. Die gute ...

„Du bist, was du isst“ – dieser alte Spruch hat mehr Wahrheit, als viele glauben. Essen ist nicht nur Genuss, sondern auch eine mächtige Medizin! Das Konzept “Food as Medicine” rückt genau diese Idee ...

Nutzt die Power des One-Pot-Prinzips: Alle Zutaten werden in einem einzigen Topf gekocht – das spart nicht nur Zeit, sondern sorgt auch dafür, dass die Aromen perfekt miteinander verschmelzen. Pasta ...